← Wszystkie przepisy

Obiad

Pieczony batat z guacamole i pikantnym mięsem z indyka

Pieczony batat z guacamole i pikantnym mięsem z indyka

Składniki

Na batata

  • 1 średni batat – ok. 300 g
  • 5 g oliwy z oliwek
  • szczypta soli
  • szczypta pieprzu

Guacamole

  • ½ awokado – ok. 70 g
  • pomidor – 80 g
  • czerwona cebula – 20 g
  • sok z cytryny – 10 g (ok. 2 łyżeczki)
  • świeża kolendra – 5 g
  • szczypta soli
  • szczypta pieprzu

Mięso z indyka

  • mięso mielone z indyka – 150 g
  • cebula – 40 g
  • oliwa z oliwek – 5 g
  • passata pomidorowa – 100 g
  • papryczka chili – 5 g
  • ½ łyżeczki słodkiej papryki
  • ½ łyżeczki papryki wędzonej
  • ½ łyżeczki czosnku granulowanego
  • ½ łyżeczki oregano
  • szczypta soli
  • szczypta pieprzu

Sposób przygotowania

  1. 1

    Piekarnik rozgrzej do 200°C (grzanie góra–dół).

  2. 2

    Batata dokładnie umyj, przekrój wzdłuż na pół i delikatnie natnij miąższ nożem w kratkę.

  3. 3

    Posmaruj obie połówki 5 g oliwy z oliwek, dopraw solą i pieprzem, a następnie ułóż na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.

  4. 4

    Piecz przez około 35–45 minut, aż batat będzie miękki i łatwo będzie można nakłuć go widelcem.

  5. 5

    W międzyczasie przygotuj guacamole. Awokado rozgnieć widelcem, dodaj drobno pokrojonego pomidora, czerwoną cebulę, kolendrę, sok z cytryny, sól i pieprz. Całość dokładnie wymieszaj.

  6. 6

    Na patelni rozgrzej 5 g oliwy z oliwek i podsmaż cebulę do zeszklenia.

  7. 7

    Dodaj mięso mielone z indyka i smaż przez kilka minut, aż się zarumieni.

  8. 8

    Dopraw mięso słodką papryką, papryką wędzoną, czosnkiem granulowanym, oregano, chili, solą i pieprzem.

  9. 9

    Wlej passatę pomidorową i duś całość przez około 5–7 minut, aż sos lekko zgęstnieje.

  10. 10

    Upieczonego batata delikatnie rozgnieć widelcem w środku.

  11. 11

    Na każdą połówkę nałóż porcję guacamole, a następnie mięso z indyka w sosie pomidorowym.

  12. 12

    Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wartość odżywcza

Energia

ok. 665 kcal

Białko

37 g

Tłuszcz

27 g

Węglowodany

63 g